今日出伏！绍兴的秋天离你越来越近咯……

经历加长版三伏天炙烤之后

今天终于要出伏了！

这也意味着暑去凉来，秋意渐起……

出伏了秋天还会远吗？

在气象学上，进入秋天的标准是，连续5天日平均气温稳定在22℃或以下，首日即为入秋日。真正大规模地入秋则要等到白露、秋分时节。

那么，未来七天绍兴天气如何呢？

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

出伏后早晚温差逐渐增大

气温波动也较为频繁，极易引发多种疾病！

出伏防五病

防心血管疾病

昼夜温差增大，最受影响的就是血压！血压波动，容易导致心血管疾病爆发。夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。

防腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。抵抗力较弱的人群，要注意保护肠胃，减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。

防感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人和小孩极易感冒。需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证充足的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉而大吃冷饮、久吹空调。

防呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘病的病人症状往往会加重。应及时增减衣物，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行。

防秋燥

秋季气候干燥，人易患“秋燥”，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。日常生活中应多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的开水；多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣食物、烧烤食品等。

养生四要点

饮食

夏秋交替，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物，要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷和油腻食物。

穿衣

民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说，适当的“冻”有利于增强抵抗力，减少生病，当早晚温差大于8℃的时候，就可以增加一件衣物了。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化敏感，应及时增减衣服。

起居

夏末秋初，起居作息应适当调整。保证充足睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少秋困的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时段外出活动。