郑州亚太减重糖尿病医学研究院：减重确实能逆转糖尿病，如何才能科学减重

英国格拉斯哥大学医学院的研究者于2017年发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果显示：减肥对逆转2型糖尿病起到了关键作用。研究者发现，减轻15公斤体重通常有助于缓解病情。

医生会建议糖尿病患者养成健康的饮食习惯并多运动，以管理2型糖尿病，而这两种方法既有助于控制血糖水平，也有助于减肥。

这一具体数字是从先前研究中获得的。英国纽卡斯尔大学的研究者于2016年发表在《糖尿病护理杂志》上的研究成果显示，有40%的人通过摄入低热量饮食使体重减轻了15公斤，并保持6个月不反弹，从而使糖尿病得到缓解。

在这项研究中，作者得出结论，2型糖尿病“是一种潜在的可逆性疾病”。然而，这并不意味着减肥目标一定要达到减轻15公斤。只要积极减重，就能起到帮助作用。

糖尿病与体重减轻的关系

众所周知，如果你是糖尿病前期，减肥可以防止这种情况发展为真正的糖尿病。根据美国疾控中心的说法，减轻5%~7%的体重就能起效。

那么，为什么减肥会起到如此明显的效果呢？2型糖尿病逆转的关键机制与胰腺和肝脏脂肪的流失有关。

英国纽卡斯尔大学的研究者于2011年发表在《欧洲糖尿病学杂志》上的研究成果显示，在8周内减少热量摄入提高了B细胞的功能，这些细胞位于胰腺中，其功能是储存和释放胰岛素。研究人员认为胰岛素抵抗和胰岛素分泌问题都是由于胰腺和肝脏脂肪过多造成的。

问题在于，许多患有2型糖尿病的人不知道减肥有多重要，这会对他们未来的健康产生很大的影响。

其后果是严重的，特别是那些在年轻时就患病的人；随着时间的推移，隐患就显现出来。与单纯依靠药物来控制血糖不同，减肥还有解决疾病根源的额外好处。

为什么逆转糖尿病取决于体重的持续减轻？

这就是问题所在：一开始减肥可能很容易，但最困难的是保持体重不反弹。为防止反弹，患者需要采用正确的减肥策略。

否则，旧习惯有可能重新养成。如果发生这种情况，体重会反弹，原先的努力都浪费了。

当人们第一次被诊断为2型糖尿病时，他们往往严格控制饮食和积极锻炼，甚至可以见证血糖下降到正常水平。初步成功减肥的病人快乐且开心。

然而，没过几个月，积极性就消失了；大多数人又重新操起了老习惯，糖尿病马上就回来了。在这种情况下，由于新陈代谢功能的下降，减肥变得越来越具有挑战性。

要想提高减肥成功的可能性，需要考虑一些问题。

减轻体重，必须关注的8个问题

1.减肥的动机是什么？

确保你的减肥动机是积极的：比如“我能延长预期寿命”“当我变老的时候，能享受更好的生活”“服用较少的药物”。

2.逐渐改变习惯

要求自己每天都去健身房锻炼是不切实际的做法。一种更好的选择是把运动融入日常生活。

如果你还没有制定出完整的运动方案，那么就先从步行通勤开始，每天遛狗，吃完午饭围着办公楼转几圈，插播电视广告期间起身做些锻炼。

3.选择合适的饮食

对一个人起效的饮食方案可能在另一个人身上完全不奏效。例如，低碳饮食可能更适合你，但另一些人则需要吃一些健康的碳水化合物（如藜麦和燕麦）才能有饱腹感。

4.要知道治疗的糖尿病药物可能影响体重

例如，虽然二甲双胍可以导致一些人的体重减轻，但胰岛素可能会增加额外的体重。

如果你减肥困难，向医生请教，看看你服用的药物是不是影响了腰围。

5.和医生讨论做减肥手术的选择

如果体重严重超标，你可能是做减肥手术的候选人，因为研究表明减重手术有助于改善血糖控制。

美国克利夫兰诊所的研究人员于2017年发表在《新英格兰医学杂志》上的研究成果显示，做减肥手术在帮助2型糖尿病患者控制血糖方面可能比单纯的服药更有效。

6.严格监测血糖

控制血糖对减肥至关重要。监测可以为患者提供重要的反馈，了解行为如何影响血糖水平。

7.寻求帮助

不要害怕求援，告诉周围的人你的减重目标，让他们督促你执行。

配偶、家庭成员、朋友和同事的帮助是很有价值的，他们构成了你强有力的后援团队。

8.从大局考虑

即使在减肥过程中遇到反复、坎坷和障碍，也不要轻易放弃，尽快回到正轨。减肥是一种长期努力，而不是快速解决办法，一定要有耐心和毅力。

减重不容易，减重好处多多，一旦开始请不要放弃。